„ZOSTAŃ W DOMU, ĆWICZ Z NAMI” „STAY HOME, WORKOUT WITH US”
JAK TRENOWAC RZUT W DOMU BEZ KOSZA!
HOW TO PRACTICE SHOOTING AT HOME WITHOUT A HOOP…
OPIS TRENINGU:
0:01 1A: CHWYT PILKI, PODZIEL PILKE NA DWIE POLOWKI LUB ZNAJDZ SRODEK. OPCJA 1: PALEC WSKAZUJACY JEST NA SAMYM SRODKU LUB OPCJA 2 SRODEK PILKI PRZECHODZI POMIEDZY PALCEM SRODKOWYM I WSKAZUJACYM. PALCE ZOSTAWIONE SZEROKO.
0:14 1B: NADGARSTEK POWINIEN BYC POD KATEK PROSTYM, ABY TRZYMAC PILKE BLIZEJ CIALO I POZWALA NA WIEKSZA SILE
0:25 1C: DRUGA DLON NAPRAWADZA PILKE NA CEL, NIE JEST REKA RZUCAJACA, POWINNA BYC Z BOKU PILKI, POSTARAJ SIE, ABY DLONIE UFORMOWALY LITERE T
0:39 1D: KONTAKT Z PILKA NA DLONI… „ZRELAKSOWANA” DLON POZWOLI, ABY PILKA NATURALNIE SIEDZIALA NA DLONI BEZ NIEPOTRZEBNEJ LUKI.
0:54 2: NA SIEDZACO WYKONAJ 3 POMPKI, 4 JEST RZUT DO GORY. LOKIEC BLISKO CIALA, KONTROLUJ DROGE PILKI I ZATRZYMAJ PILKE NA WYSOKOSCI OKA.
1:07 3: RZUT NA SIEDZACO O SCIANE. TUTAJ CHODZI O PRECYZJE, ZNAJDZ PUNKT I CELUJ ZA KAZDYM RAZEM ABY UZYSKAC POWTARZALNOSC. UZYWAJ TYLKO GORNEJ CZESCI CIALA Z NACISKIEM NA NADGARSTEK I WYRZUT PILKI NA WYSOKOSCI OKA.
1:22 4: RZUT O KANT TO PRECYZJA! WASKI OBIEKT POZWOLI NA POWTARZALNOSC I WYPOSRODKOWANIE DROGI. SZYBKO ZOBACZYSZ CZY TWOJ RZUT LECI W LEWO LUB PRAWO, PO CZYM WIESZ ZE TRZEBA KORYGOWAC.
1:34 5: ROLKA LUB ROLL UPY TO CWIECZENIE POPRAWIA DROGE PILKI DO WYRZUTU I BLISKOSC Z CIALEM. ZROLUJ PILKE DO GORY PO UDZIE I PRZEJDZ DO RZUTU.
1:48 6: PODANIE DO RZUTU, TAK NAPRAWDE SPOSOB W JAKI PODAJESZ NIE ROZNI SIE BARDZO JAK RZUCASZ. PODAJ PILKE PARTNEROWI LUB O SCIANE 3 RAZY PO CZYM ODDAJ RZUT O SCIANE. LOKIEC BLISKO BIODRA I ZAMYKAJ NADGARSTEK ZA KAZDYM RAZEM.
2:01 7: KLASYKA DOMOWEGO TRENIGU 😉 NA LEZACO JEDNA REKA WYBIERZ PUNKT I CELUJ ZA KAZDYM RAZEM. WYPROSTOWANIE REKI I ZAMKNIECIE NADGARSTKA TO KLUCZ!